Deux stages intensifs d'épée auront lieu à Québec cet été, à la salle d'armes du Club Estoc (10 pistes électriques). 16 participants maximum par stage: 1er arrivé, 1er servi!
- Le stage #1, du 3 au 7 août, est axé sur la "Préparation à la performance - Fondamentaux".
- Le stage #2, du 10 au 14 août, est axé sur la "Performance".
Programme-type du 1er stage ("Préparation à la performance - Fondamentaux", du
3 au 7 août) : 09h00-12h00, 13h00-16h00
- séances du matin axées sur la préparation physique, avec accent prononcé sur le travail des fondamentaux:
doigté, position de garde,
déplacements, coordination bras-jambes, accélération, précision, etc...
Vérification des acquis avec la vidéo. Étirements avant la pause du midi.
- séances de l'après-midi axées sur le travail technique et tactique : actions de base en offensive et contre-offensive, enchaînement
d'actions. Mise en situation de ces actions en assauts dirigés. Vérification des connaissances du Règlement des épreuves (arbitrage).
Assauts libres.
Programme-type du 2e stage ("Performance", du 10 au 14 août) : 09h00-12h00, 13h00-16h00
Ce stage est axé sur la préparation physique et mentale à la performance,
il n'est pas destiné à des compétiteurs débutants ou des "touristes". Tout
au long du stage, il sera question de préparation à la compétition,
d'adaptation à des adversaires, d'ajustement à des situations
problématiques.
- 09h00 à 10h00 : échauffement, sport
collectif, préparation physique, déplacements, etc...
- 10h00 à 10h40 :
technique, avec mise en contexte des actions
- 10h40 à 11h20 : assauts à
thèmes
- 11h20 à 12h00 : bonus (fentes et étirements)
- 13h00 à 14h00
: ateliers portant sur les thèmes suivants : alimentation, choix et
entretien de l'équipement, préparation à un déplacement, gestion d'un match
(5 et 15 touches), usage de la vidéo.
- 14h00 à 16h00 : échauffement,
courte leçon de placement, travail collectif sur des enchaînements
d'actions. Mise en situation de ces actions en assauts dirigés. Vérification
des connaissances du Règlement des épreuves (arbitrage). Assauts libres.
Leçons individuelles.
Note importante : ce stage n'est pas destiné aux épéistes qui
n'ont rien fait pendant les vacances et qui veulent recommencer à bouger.
Les stagiaires doivent être prêt(e)s à une participation active. Il est
fortement recommandé d'avoir participé au préalable au stage
"Préparation à la performance - Fondamentaux". Si ce n'est pas possible, SVP communiquez avec
Guy Boulanger avant l'inscription.
Encadrement des stages :
- Guy Boulanger, maître d'armes breveté, ex-entraîneur national et entraîneur-chef du Club Estoc, club champion du Canada en épée masculine (1997, 2002, 2005, 2006, 2007, 2008, 2010 et 2018) et en épée féminine (2007, 2008, 2009 et 2019).
- Vincent Desjardins, entraîneur-adjoint au Club Estoc, ancien membre de l'équipe nationale junior.
- Isaac Gagnon (aide-moniteur certifié PNCE) et Yarena Porada (entraîneure formée - niveau communautaire PNCE)
Tarifs pour la participation à un stage (#1 ou #2) : 200$ (membres du Club Estoc) / 300$ (non-membres)
À noter : si quelqu'un ne peut être présent à l'ensemble du stage, il pourra s'inscrire à la journée. Le coût : 50$/jour (membres du Club Estoc) / 75$ (non-membres)
Tarifs pour la participation aux deux stages : 350$ (membres du Club Estoc) / 500$ (non-membres)
Date-limite d'inscription : la fiche d'inscription et le paiement devront être reçus d'ici le 31 juillet 2020.
Renseignements : Guy Boulanger (téléphone : 581-985-8512)
Matériel requis : Tous les stagiaires ont besoin de shorts ou pantalon long (survêtement), T-shirt, espadrilles de gymnase, gant, épée et masque. Aussi besoin de chaussures sport pour courir à l'extérieur.
En après-midi, les stagiaires doivent porter la tenue complète (culotte d'escrime, veste, masque et gant). Ils doivent également se présenter avec le matériel électrique (épées et fils de corps) utilisé en compétitions. Location du matériel possible sur place.
Exigences : N'avoir aucun empêchement d'ordre médical. Se présenter au stage avec le matériel requis, en parfait état de fonctionnement.
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en ligne : en effectuant un virement Interac par courriel au Club Estoc <tresorier@estoc.ca> et en expédiant le formulaire complété à guyboulanger@estoc.ca avec une confirmation du virement qui indique le mot de passe requis pour le dépôt.
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ou par la poste, en expédiant le formulaire complété avec un chèque à l'ordre du Club Estoc à l'adresse suivante:
Guy BOULANGER
4660 Rue de la Promenade des Soeurs
Québec (Québec)
G1Y 2W1
Formulaire d'inscription
| Inscription au stage 2020 #1 / #2 | Montant: |
| Nom stagiaire: | Date de naissance: |
| Adresse: | Club: |
| Ville, province: | Code postal: |
| Téléphone: | Courriel: |
Important : le Club doit produire un feuillet 24 (Revenu-Québec) pour chaque inscription d'un jeune âgé de 17 ans et moins.
Il est donc important pour le parent de compléter la section ci-dessous.
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Nom du parent payeur: |
Adresse (si différente): |
| Ville, province: | Code postal: |
| Numéro d'assurance sociale: | Courriel: |
| Signature (parent): | Date: |